كانت هذه الأسباب الشائعة هي التي تسهم في عدم النوم.
في أحد الدراسات، 15٪ من الأمريكيين ذكروا انهم يعانون من الألم المزمن، وذكر الثلثين وجود مشاكل في النوم. بسبب آلام الظهر، والصداع، ومتلازمة المفصل الصدغي الفكي (مشاكل مع عضلات الفك) وهي الأسباب الرئيسية لفقدان النوم بسبب الألم.
المرض العقلي والإجهاد
الأرق هو أحد أعراض وأسباب الاكتئاب والقلق. حيث ان الدماغ يستخدم نفس النواقل العصبية للنوم والمزاج، والمواقف أو الأحداث العصيبة، مثل مشاكل المال أو المشاكل الزوجية، غالبا ما تسبب الأرق ويمكن أن يصبح الارق مشكلة طويلة الأمد.
الشخير
في الولايات المتحدة الامريكية لوحدها 37 مليون شخص يعانون من الشخير المزمن. ما يقدر ب 30٪ إلى 50٪ من الأمريكيين الشخير عندهم دون مشاكل. ولكن في بعض الحالات الشخير هو عرض من أعراض توقف التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب يرتبط بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية.
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
العبور بين منطقتين زمنيتين قد يسبب مشاكل لساعة البيولوجية الداخلية الخاصة بك، التي تخبر الدماغ عن موعد النوم عندما يحل الظلام وتيقظه عندما يأتي الضوء. جسمك يمكن أن يستغرق فترة تصل الى ثلاثة أيام لتكيف مع الجدول الجديد للضوء والظلام عندما تذهب لمنطقة زمنية اخرى، وإذا كنت تطير عبر المناطق الزمنية في كثير من الأحيان، يمكن أن الفارق الزمني يسبب مشاكل نوم مزمنة.
العمل بنظام الورديات
العمل بنظام الورديات مخالف لساعة البيولوجية في جسم الانسان ويسبب له الارباك ومن هذه الاعمال الأطباء والممرضات، أو غيرها من الاعمال التي يمكن أن تخل بنظام الجسم وإيقاع العمل فيه. الناس الذين يعملون في الورديات بشكل دائم وفقا لدراسة أجريت عام 2007 في جامعة بوينس آيرس في الأرجنتين لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين، وهو الهرمون العصبي في الجهاز العصبي المركزي الذي يساعد على تنظيم النوم.
التغيرات الهرمونية
انقطاع الطمث، والحيض، والحمل هي بعض من المصادر الرئيسية لمشاكل النوم لدى النساء. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، ما يقرب من 40٪ من النساء بعد انقطاع الطمث (أولئك الذين هم في سنوات ما بعد انقطاع الطمث) لديها مشاكل في النوم.
الأمراض الطبية
في كثير من الأحيان، صعوبة النوم تكون مرتبطة مع الحالات الطبية الأخرى. مثل مرض الرئة أو الربو، على سبيل المثال، والتنفس والضيق في التنفس يمكن أن يعطل نومك، لا سيما في الصباح الباكر. إذا كنت تعاني من قصور في القلب قد تتطور أنماط تنفس غير طبيعية. الشلل الرعاش وغيره من الأمراض العصبية والأرق تعتبر من الاثار الجانبية الأكثر حدوثا.
الادوية
الأدوية، بوصفة طبية وبدون وصفة طبية على حد سواء، يمكن أن تعطل نومك، لا سيما إذا كنت تأخذ الادوية قبل النوم أو إذا تم زيادة الجرعة. إذا لاحظت صعوبات النوم تتزامن مع تغير في جرعة الدواء، اسأل طبيبك عن صلة محتملة.
0 commentaires: